fullpotential - coaching

OM MIG

Jeg hedder Alex Martinez Jensen og har arbejdet med coaching siden 2001. Med mere end 22 års erfaring inden for coaching, vejledning og mentoring har jeg fået et stort kendskab til mennesker, adfærd, og kommunikation, og har dermed fået stor erfarring med at vejlede, udfordre, støtte og motivere mennesker til at realisere deres fulde potentiale. Jeg har haft + 3.000 coaching sessioner, og har arbejdet med personlig (life-coaching), sports – salgs – karriere og ”studenter” coaching. Jeg har specialiseret mig i personlig en-til-en-coaching og har en praktisk indgang med konkrete værktøjer. Mit CV inkluderer bla coaching af gymnasieelever med eksamens- og præstationsangst, vejledning af unge på en produktionsskole i København, sparring og coaching af unge for at afklare deres jobsituation og karriere, vejledt ledige via Hvidovre Kommune samt salgscoach hos Bonnier.

UDTALELSER

Adam, Iværksætter, 23 år

"Alex Jensens coaching var afgørende for at hjælpe mig med at afklare mine professionelle mål og retning for fremtiden. Hans indsigtsfulde vejledning og støtte gav mig styrke til at navigere vigtige karrierebeslutninger. Jeg kan varmt anbefale Alex som coach for enhver, der søger klarhed og retning i deres professionelle rejse."

Jacqueline, Servicekonsulent, 45 år

"I worked with Alex at Bonnier Publications from 2009 - 2014 where he was my Coach. Alex is an inspiring and creative coach with the ability to bring the out the best in people - singly and in teams - through his lively and empathetic approach. He is a friendly, motivated collegue and it was a great pleasure to work with him."

Emma, Gymnasieelev, 18 år

"Mit coaching forløb med Alex har givet rigtig meget mening. Jeg syntes at jeg har fået nogle rigtig gode teknikker til at styre min nervøsitet, og jeg har samtidigt fået et andet blik på mig selv og det at blive nervøs til fx eksamen."

Martin, Gymnasieelev, 17 år

"Mit forløb var overordnet en rigtig god oplevelse med coachingforløbet. Alex er utrolig dygtig til sit arbejde, og jeg føler virkelig, at jeg har fået meget ud af det; da jeg har fået redskaber til at håndtere både skolen samt min sportsgren. I skolen præsenterer bla jeg med meget mere ro i stemmen og er blevet mere bevidst om min præsentation. "

Kenneth Pedersen, prof. fodboldspiller, 22 år

"Jeg har under mit coaching forløb hos Alex, fået troen tilbage på at jeg er en god angriber, der igen kan score mål.

Jeg er blevet meget bedre til at holde koncentrationen under kampen, hvilket bl.a. skyldes meditationen og åndedræts øvelserne jeg har lært."

Værktøjer

VÆRKTØJER

The Inner Game

Ifølge ”The Inner Game” teorien, har vi alle to jeg’r, vi kan kalde dem: ”selv 1” og ”selv 2”. Selv 1 er det ”selv” vi har konstrueret gennem vores liv, og indeholder vores indre snak, overbevisninger, ego og frygt. Selv 2 er vores ”autentiske” selv, det selv hvor bla. vores nysgerrighed, leg og mod findes. For at opnå optimal præstation, er det vigtigt at dæmpe Selv 1´s stemme og give plads til Selv 2 til at bare at ”være” og observere uden frygt for at fejle. Kort beskrevet kan vi sige at vores præstation er lig med vores potentiale minus det som interferer (i) (forstyrrer os). Hos de fleste fylder ”I” desværre en hel del. Tvivl på egne evner, hæmmende overbevisninger om os selv, frygten for at fejle osv er eksempler på ”i´r” der forstyrrer og dermed forhindre os i at udnytte vores fulde potentiale. Du vil via vores møder blive bedre til at lade dit selv 2 være ”in charge” og dit ”i” fylde mindre.

Fysiske- og åndedrætsøvelser

For at præstere optimalt, er det vigtigt at vores såkaldte EGENTILSTAND er på plads. Ved EGENTILSTAND tænker jeg at vi mentalt og følelsesmæssigt er DER hvor vi kan yde vores bedste. Vores egentilstand skabes først og fremmest af vores fysiologi, tanker og åndedræt. Du vil få øvelser og værktøjer, der styrker dig på sigt, og værktøjer du kan gøre brug af HER og NU! Selvom vi har øvet os nok så meget og føler os fint forberedt, så kan vi lige inden vi skal præstere, få brug for et HER og NU værktøj. Et effektivt ”værktøj” der virker HER og NU, forbedrer vores egentilstand i en sådan grad, at vi ikke bare øger sandsynligheden for at præstere godt, men at hele oplevelsen samtidigt bliver en rar og god oplevelse.

Toppræstationsmønster

Vi har alle et ”mønster” der går igen når vi præsterer allerbedst. Sammen finder vi dit toppræstationsmønster, dvs. hvordan føles din krop, hvilke tanker har du og hvilke overbevisninger gør du brug af, når du præsterer allerbedst. Når vi sammen har fundet dit præstationsmønster, får du et værktøj, du har med dig overalt, og kan gøre brug af, når du ønsker.

Specialer

SPECIALER

Life-Coaching

Life-Coaching kan være alt fra karriere spørgsmål til mere private emner, som personlig udvikling og forhold. Her handler det meget om at hjælpe dig med at finde ud af, hvad du vil, hvorfor du vil det, hvad der forhindrer dig i at opnå det – og dernæst hjælpe dig med at du opnå det du virkeligt ønsker.

Sportscoaching

Jeg gør bla brug af den ungarske psykolog professor Mikaly Csikszentmihaly´s FLOW principper og Tim Gallweys ”the inner game” approach. Et af Csikszentmihalys FLOW principper, handler om at træne atleten til oftere at ramme det rette spændingsniveau. Tim Gallwey blev i 70érne kendt for at flytte tennisspilleres niveau på få træningssessioner, netop ved brug af ”the inner game”, som meget handler om at vi har gang i to spil når vi dyrker sport! Et ydre spil og et indre spil, og det er netop det indre spil – hvor det handler om at holde den indre dialog og sit ego i kort snor, som du vil blive meget bedre til.

Eksamens- og præstationsangst

Jeg skræddersyr coachingen til dine specifikke behov og udfordringer. Vi arbejder sammen om at identificere de nøgleområder, der kræver opmærksomhed, og udvikler en plan og finder øvelser, der passer til dig, så din oplevelse af at præstere, fx når du skal præsentere i plenum, holde tale eller gå til eksamen bliver en tryggere, rarere og mere selvsikker oplevelse.

Forløb

FORLØB & PRISER

Første møde

Inden du comitter dig til et forløb, tager vi en kort gratis ikke forpligtende intro-samtale, hvor vi begge skal bedømme om et samarbejde skal startes op. Hvis jeg fornemmer at det er ”noget andet” (fx en psykolog) du har behov for, vil jeg ikke indlede et coaching forløb med dig på nuværende tidspunkt.

Coaching sessioner

En coaching session kan være et fysisk møde, en telefonsamtale eller online. Den første coaching session varer typisk 1 ½ time, mens de efterfølgende varer ml. 45 – 60 min. Ved ”længere forløb”, kan vi lægge nogle korte opfølgende møder/samtaler ind, de varer ml. 20 – 30 min.

PAKKE 1

3x sessioner
Pris: 2295 kr.

PAKKE 2

5x sessioner
Pris: 3495 kr.

PAKKE 3

10x sessioner
Pris: 5990 kr.

Kontakt

KONTAKT

Telefon

+45 60 37 08 61

Email

alex@fullpotential.dk